<div id="readability-page-1" class="page"><div id="SE-f565b38c-897f-41af-a1b0-84ffb7bb9c99">
 지금까지 턱걸이 1세트를25주 정도 해보면서 느낀 점은빨리하면 턱걸이 개수를 많이 채우긴 하지만,오르고 내리는 데 모두 폭발적인 힘을 쓰기 때문에촬영을 해보면 거의 30초 근방에서 힘이 모두 털린다.또한 근지구력 훈련도 되지 않는다고 느꼈다.​1세트만 하면서 근지구력 이야기하는 게 웃기지만그럼에도 이 방식으로는 앞으로 더 많은 턱걸이를 하지 못할 것 같았다.근육이 금방 지치는 것이 나의 단점인데, 더 오래 힘을 쓸 수 있는 근육이 되었으면 했다.​더 많은 세트, 더 많은 운동을 해야 성장한다는 건 너무나도 잘 아는 사실이지만[부담 없는 1세트] 덕분에 이 챌린지가 계속 이어져올 수 있던 것도 있다.그래서 이 1세트에 온전히 힘을 더 쓸 수 있는 방법을 고민하다가 네거티브 훈련을 하기로 결정했다.​개수 채우기용 턱걸이를 하면 1세트에 30초 정도 힘을 쓰지만네거티브로 버티는 턱걸이를 하면 1세트에 최소 50초~60초 정도의 힘을 쓰고 있다.실제로 네거티브 턱걸이를 1세트만 해도 등에 피가 모이는 느낌이 들고, 자극도 더 잘 온다.​그래서 앞으로 네거티브에 온전히 집중을 해볼까 한다.초기엔 밴드를 이용해서 버티는 연습에 집중을 해보고뒤로 갈수록, 더 얇은 밴드, 맨몸으로 바꿔가면서알찬 1세트를 만들어나가야겠다.
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지금까지 턱걸이 1세트를 25주 정도 해보면서 느낀 점은 빨리하면 턱걸이 개수를 많이 채우긴 하지만, 오르고 내리는 데 모두 폭발적인 힘을 쓰기 때문에 촬영을 해보면 거의 30초 근방에서 힘이 모두 털린다. 또한 근지구력 훈련도 되지 않는다고 느꼈다. 1세트만 하면서 근지구력 이야기하는 게 웃기지만 그럼에도 이 방식으로는 앞으로 더 많은 턱걸이를 하지 못할 것 같았다. 근육이 금방 지치는 것이 나의 단점인데, 더 오래 힘을 쓸 수 있는 근육이 되었으면 했다. 더 많은 세트, 더 많은 운동을 해야 성장한다는 건 너무나도 잘 아는 사실이지만 [부담 없는 1세트] 덕분에 이 챌린지가 계속 이어져올 수 있던 것도 있다. 그래서 이 1세트.......

[턱걸이 챌린지] 25주차

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