<div id="readability-page-1" class="page"><section>
<h2 id="health-건강-위생"><a href="#health-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%9C%84%EC%83%9D" aria-label="health 건강 위생 permalink"></a>Health 건강 위생</h2>
<h4 id="손-소독제와-휴대폰-소독-스크린-닦기"><a href="#%EC%86%90-%EC%86%8C%EB%8F%85%EC%A0%9C%EC%99%80-%ED%9C%B4%EB%8C%80%ED%8F%B0-%EC%86%8C%EB%8F%85-%EC%8A%A4%ED%81%AC%EB%A6%B0-%EB%8B%A6%EA%B8%B0" aria-label="손 소독제와 휴대폰 소독 스크린 닦기 permalink"></a>손 소독제와 휴대폰 소독, 스크린 닦기</h4>
<p>알코올
에탄올
살균, 향균
손 세정제를 바른 후 핸드크림으로 보습을 해주는 것이 좋다
손 소독제는 오염보다는 세균을 없애는 목적이다.
음식을 먹기 전에 잘 안말리면 에탄올을 섭취하는게 되어서 위험할 수 있다
스크린은 극세사 천으로만</p>
<h4 id="블루라이트"><a href="#%EB%B8%94%EB%A3%A8%EB%9D%BC%EC%9D%B4%ED%8A%B8" aria-label="블루라이트 permalink"></a>블루라이트</h4>
<h4 id="폴리에스터-옷이-신체에-미치는-영향"><a href="#%ED%8F%B4%EB%A6%AC%EC%97%90%EC%8A%A4%ED%84%B0-%EC%98%B7%EC%9D%B4-%EC%8B%A0%EC%B2%B4%EC%97%90-%EB%AF%B8%EC%B9%98%EB%8A%94-%EC%98%81%ED%96%A5" aria-label="폴리에스터 옷이 신체에 미치는 영향 permalink"></a>폴리에스터 옷이 신체에 미치는 영향</h4>
<p>천연섬유 - 면, 모, 레이온</p>
<p>합성섬유 - 석유를 가공해 플라스틱이 된 것을 이용한 것</p>
<p>면이 몸에 알레르기는 덜 일으킨다고 한다</p>
<p>안좋은 폴리에스터 옷은 미세 플라스틱을 많이 떨어뜨린다고 한다</p>
<p>흡습성이 안좋다고 한다. 피부가 숨을 못쉰다는 것</p>
<p>땀 흡수를 잘 못한다고 한다</p>
<p>그러면 폴리에스터는 왜 운동할 때 입지? 빠른 흡수와 배출을 한다고 하는데?</p>
<p>내구도가 좋다고 한다. 땀이 빨리 마른다고 한다</p>
<p><a href="http://www.newstof.com/news/articleView.html?idxno=1640">http://www.newstof.com/news/articleView.html?idxno=1640</a></p>
<p>울이 냄세에 좋다고 한다 땀 흡수도 잘한다고 한다</p>
<p>폴리프로필렌이라는 비슷한 소재는 부드럽고, 통기성이 좋다고 한다</p>
<hr>
<h2 id="base-workout"><a href="#base-workout" aria-label="base workout permalink"></a>base workout</h2>
<ul>
<li>push up</li>
<li>pull up</li>
<li>squat</li>
<li>dips</li>
<li>plank</li>
<li>bicycle crunch</li>
</ul>
<h2 id="method"><a href="#method" aria-label="method permalink"></a>method</h2>
<ul>
<li>warm-up 5 time</li>
<li>keep going when you don't do again</li>
</ul>
<h2 id="stretching"><a href="#stretching" aria-label="stretching permalink"></a>Stretching</h2>
<h2 id="관절"><a href="#%EA%B4%80%EC%A0%88" aria-label="관절 permalink"></a>관절</h2>

<h4 id="liverpool"><a href="#liverpool" aria-label="liverpool permalink"></a>Liverpool</h4>
<h4 id="축구"><a href="#%EC%B6%95%EA%B5%AC" aria-label="축구 permalink"></a>축구</h4>
<p>효율적인 축구
성공률이 높은 축구
짧은 패스
정확한 패스
이길 수 있는 경기
안정적인 수비
좁은 라인,선수 간격
상대 대응 전략
공 1,2,3
미 3.2
수 3,4
포백일 때 미드필드의 움직임
스리백일 때의 움직임</p></section></div>

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[[Food]]
Health 건강 위생
손 소독제와 휴대폰 소독, 스크린 닦기
알코올
에탄올
살균, 향균
손 세정제를 바른 후 핸드크림으로 보습을 해주는 것이 좋다
손 소독제는 오염보다는 세균을 없애는 목적이다.
음식을 먹기 전에 잘 안말리면 에탄올을 섭취하는게 되어서 위험할 수 있다
스크린은 극세사 천으로만
블루라이트
폴리에스터 옷이 신체에 미치는 영향
천연섬유 - 면, 모, 레이온
합성섬유 - 석유를 가공해 플라스틱이 된 것을 이용한 것
면이 몸에 알레르기는 덜 일으킨다고 한다
안좋은 폴리에스터 옷은 미세 플라스틱을 많이 떨어뜨린다고 한다
흡습성이 안좋다고 한다. 피부가 숨을 못쉰다는 것
땀 흡수를 잘 못한다고 한다
그러면 폴리에스터는 왜 운동할 때 입지? 빠른 흡수와 배출을 한다고 하는데?
내구도가 좋다고 한다. 땀이 빨리 마른다고 한다
http://www.newstof.com/news/articleView.html?idxno=1640
울이 냄세에 좋다고 한다 땀 흡수도 잘한다고 한다
폴리프로필렌이라는 비슷한 소재는 부드럽고, 통기성이 좋다고 한다
base workout
push up
pull up
squat
dips
plank
bicycle crunch
method
warm-up 5 time
keep going when you don't do again
Stretching
관절
Football
Liverpool
축구
효율적인 축구
성공률이 높은 축구
짧은 패스
정확한 패스
이길 수 있는 경기
안정적인 수비
좁은 라인,선수 간격
상대 대응 전략
공 1,2,3
미 3.2
수 3,4
포백일 때 미드필드의 움직임
스리백일 때의 움직임

건강을 위해 챙길 것들

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